No te saltes el desayuno o restrinjas tus calorías.

三、不要不吃早餐或限制卡路里摄入。

Así, sin darnos cuenta estamos consumiendo más calorías de las que realmente necesitamos.

因此，在不知不觉中，正在摄入远超正需要的卡路里。

Como referencia, en toda tu vida, tendrías suerte si alcanzaras a consumir 100 millones de ellas.

作为比较，在你一生中，总共能吃一亿卡路里的食物就不错了。

Solo el hecho de masticar y digerir tanta comida te haría quemar el 10% de las calorías.

仅仅是咀嚼消化这么多食物，你就会消耗摄入卡路里的10%。

¿Prohibirse? No, no, no, aumentará, por supuesto; cada vez hay más consumidores de productos bajos en calorías.

禁止？不不不，会增长，当然了；越来越多的消费者都更乐意卡路里的产品。

Si cada casa te deja un platillo de 150 calorías, al final de la noche habrás consumido 93.000 millones de calorías.

如果每一家给你留下一盘150卡路里的点心，到这一晚结束，你就会吃下930亿卡路里。

Yo pienso que es fundamental por ese es mi pecado, de ves en cuanto tomar, comer un postre con muchas calorías porque me gusta.

认为的坏习惯是根本原因，有时会吃卡路里很高的甜点，因为很喜欢。

Factores genéticos, medicinas, cambios hormonales y enfermedades causan obesidad, pero la causa principal es el balance entre las calorías que ingerimos y las calorías que gastamos.

遗传因素、药物、荷尔蒙变化疾病都会导致肥胖，但是最主要的诱因是摄入消耗的卡路里并不平衡。

La mitad de las calorías quemadas por el cerebro se destina a mantener intacta la estructura bombeando iones de sodio y potasio a través de las membranas para mantener una carga eléctrica.

大脑消耗的一半卡路里都只是简单地为了保持大脑结构的完好无损用钠离子钾离子渗透过细胞膜来保持胞内电荷平衡。